{"id":"59ab88be-c37d-4c45-ab34-523c167c9d38","slug":"מדוע-אתה-עלול-להרגיש-עומס-רגשי-בזמן-חיים-במלחמה-בישראל","title":"אדישות מול חדשות קשות? כך המוח מפתח 'כלום' כמנגנון הגנה","excerpt":"תחושת עייפות שלא עוברת, קוצר רוח כלפי אנשים קרובים, קושי להתרגש מדברים שפעם שימחו, ולפעמים אפילו תחושה מוזרה של \"כלום\" מול חדשות שהיו אמורות לזעזע - כל אלו הן תגובות נפוצות מאוד בקרב ישראלים שחיים תקופה ממושכת של מלחמה. רבים אינם יודעים שלתופעות האלו יש שם מקצועי, ושהן אינן סימן לחוסר אכפתיות, אלא בדיוק ההפך. במאמר זה נסביר מהו עומס רגשי בהקשר של מלחמה ממושכת, מהי עייפות חמלה ומה מבדיל אותה משחיקה רגילה, כיצד צריכת חדשות מוגברת תורמת לתופעה, ואילו כלים יכולים לסייע בהתמודדות.","content":"תחושת עייפות שלא עוברת, קוצר רוח כלפי אנשים קרובים, קושי להתרגש מדברים שפעם שימחו, ולפעמים אפילו תחושה מוזרה של \"כלום\" מול חדשות שהיו אמורות לזעזע - כל אלו הן תגובות נפוצות מאוד בקרב ישראלים שחיים תקופה ממושכת של מלחמה. רבים אינם יודעים שלתופעות האלו יש שם מקצועי, ושהן אינן סימן לחוסר אכפתיות, אלא בדיוק ההפך. במאמר זה נסביר מהו **עומס רגשי** בהקשר של מלחמה ממושכת, מהי **עייפות חמלה** ומה מבדיל אותה משחיקה רגילה, כיצד **צריכת חדשות מוגברת** תורמת לתופעה, ואילו כלים יכולים לסייע בהתמודדות.\n\n**הבהרה חשובה:** המידע במאמר זה הוא כללי ואינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ פסיכולוגי מקצועי. אם אתם חווים עומס רגשי משמעותי ומתמשך, מומלץ לפנות לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש.\n\n## 1. מהי \"עייפות חמלה\", ולמה היא כל כך שכיחה בישראל?\n\nעייפות חמלה מוגדרת כ[ירידה ביכולת לחוש אמפתיה כתוצאה מחשיפה ממושכת לסבל של אחרים](https://rega.co.il/guides/%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D). המונח נטבע לראשונה על ידי החוקר C. Figley בשנת 1992,[מתוך מפגש עם אנשי מקצוע המטפלים בטראומה](https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/), אך בשנים האחרונות ברור שהוא רלוונטי הרבה מעבר לחדרי הטיפול - הוא מתאר מצב פסיכולוגי[המתפתח בקרב אנשים הנמצאים במגע מתמשך ואינטנסיבי עם סבל של האחר](https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/).\n\nחשוב להדגיש נקודה קריטית:[אין מדובר בחוסר רגישות, אלא בתוצאה של רגישות גבוהה לאורך זמן](https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/). התופעה[שכיחה במיוחד בישראל - מדינה שחיה במתח מתמיד, עם מלחמות, אובדן, ותרבות של \"להיות שם אחד לשני\"](https://rega.co.il/guides/%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D), ורבים חווים אותה מבלי לדעת שיש לה שם.\n\n## עייפות חמלה מול שחיקה - מה ההבדל?\n\nרבים מבלבלים בין שתי התופעות, אך יש הבדל מהותי:[שחיקה נגרמת מעומס עבודה כללי, בעוד שעייפות חמלה נגרמת ספציפית מקשר רגשי עם סבל של אחרים](https://rega.co.il/guides/%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D). כלומר, אפשר לחוות עייפות חמלה גם ללא עומס עבודה יתר - פשוט מתוך היותנו עדים מתמשכים לסבל של אחרים, בין אם מדובר בקרובי משפחה, חברים, או אפילו זרים שסיפוריהם מגיעים אלינו דרך התקשורת.\n\n## מי בסיכון מוגבר?\n\nעייפות חמלה[שכיחה אצל הורים, מטפלים, מתנדבים ואנשים שתמיד דואגים לאחרים](https://rega.co.il/guides/%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D). בהקשר הישראלי, קבוצה שנחקרה במיוחד היא סגלי הליווי לנפגעים בצה\"ל, שכן[תפקידי ליווי נפגעים מציבים אותם בחשיפה מתמשכת לאובדן, שכול וטראומה - חשיפה שמחריפה עוד יותר בתקופות מלחמה](https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=5007). באותו מחקר צוין כי[הזמינות והדריכות הגבוהות הנדרשות מבעלי תפקידים אלו, לעיתים סביב השעון, מגבירות את הסיכון לתשישות חמלה](https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=5007).\n\nאך אין צורך להיות איש מקצוע כדי לחוות זאת: גם[בני משפחה של חיילים, פצועים או אנשים במצוקה חווים עייפות רגשית וירידה בסבלנות](https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/) - תגובה טבעית לחלוטין לעומס ממושך, ולא סימן לכך שאכפת להם פחות.\n\n## 2. סימנים לזיהוי עומס רגשי ותשישות חמלה\n\nעייפות חמלה עשויה[לבוא לידי ביטוי בכמה מישורים בו-זמנית](https://www.artsintherapy.co.il/post/%D7%AA%D7%A9%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94):\n\n| **תחום** | **סימנים אפשריים** |\n| --- | --- |\n| רגשי | תחושת ריקנות, עייפות נפשית, עצב מתמשך, חרדה, ירידה בסבלנות ובהכלה, כעס, אשמה, אדישות |\n| קוגניטיבי | קושי בקבלת החלטות, ירידה ביכולת להתרגש או לחוש עניין,[קהות רגשית ותחושת \"אני יכול לראות אסונות גדולים ולא להתרגש\"](https://www.israelhayom.co.il/lifestyle/diets-and-nutrition/article/18312601) |\n| בין-אישי | התרחקות פנימית מאנשים קרובים,[תהליך לא מודע שנועד להגן מפני הצפה רגשית](https://www.artsintherapy.co.il/post/%D7%AA%D7%A9%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94) |\n| גופני | [כאבי ראש ושרירים, עייפות כללית, הפרעות שינה, חולשה ותלונות סומטיות חוזרות](https://www.artsintherapy.co.il/post/%D7%AA%D7%A9%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94) |\n\nתופעה מבלבלת שרבים חווים ואינם מבינים היא **אדישות מפתיעה**: מישהו מספר לכם סיפור קשה, ואתם מרגישים שאתם לא מצליחים להגיב באופן שהייתם מצפים מעצמכם. חשוב לדעת: זו לא אטימות לב, אלא[מנגנון הגנה טבעי של המערכת הנפשית מפני עומס ממושך](https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/).\n\n## 3. הגורם השני: רגישות יתר לחדשות וצריכת מדיה מוגברת\n\nמעבר לחמלה כלפי אחרים, מקור מרכזי נוסף לעומס הרגשי בישראל הוא הזמינות המתמדת של חדשות ותוכן קשה דרך הטלפון הנייד. עדות אישית שפורסמה בישראל היום ממחישה תופעה נפוצה: אישה בשם אלודי מספרת כי[ההפתעה הגדולה של ה-7 באוקטובר טלטלה אותה, ומאז חשוב לה לדעת הכל, והיא \"דבוקה\" לחדשות כדי לא לפספס שום עדכון](https://www.israelhayom.co.il/lifestyle/diets-and-nutrition/article/18312601). מבחינתה,[המידע שהיא מקבלת מעניק לה תחושת שליטה במצב והכנה לעתיד](https://www.israelhayom.co.il/lifestyle/diets-and-nutrition/article/18312601) - אך אותה צריכה אינטנסיבית עלולה למעשה לפעול הפוך.\n\nמומחים מזהירים מפני האפקט ההפוך של צריכת מדיה מוגברת:[חשיפה ממושכת לתוכן שלילי, מבלי יכולת לווסת את התגובה הרגשית, עשויה להוביל להתפתחות מצבים נפשיים כמו חרדת אובדן שליטה, תחושת חוסר תקווה כרונית ואף דיכאון קיומי](https://www.israelhayom.co.il/lifestyle/diets-and-nutrition/article/18312601). בנוסף,[היא עלולה לפתח קהות רגשית או אדישות, כך שבמצב של הצפת מידע המוח מפתח מנגנוני הדחקה - מה שגורם לאובדן רגישות לאירועים חמורים](https://www.israelhayom.co.il/lifestyle/diets-and-nutrition/article/18312601), אותה תופעה של עייפות חמלה שהוזכרה קודם.\n\n## מה חוקרים יודעים על הקשר בין צפייה בחדשות לתסמיני דחק?\n\nמחקרים בתחום מצביעים על[קשר בין צפייה מרובה באירועים טראומטיים לבין הופעת סימפטומים של לחץ ודחק](https://www.shomrim.news/hebrew/394), אך יש כאן נקודה מעניינת ולא חד-משמעית: החוקרים אינם יודעים בוודאות[האם הצפייה בטלוויזיה היא זו שפוגעת במצב הנפשי, או שמא מי שבוחר לצפות באופן מוגבר הם אנשים חרדתיים יותר מלכתחילה, בעלי חוסן נפשי נמוך יותר ולכן פגיעים יותר](https://www.shomrim.news/hebrew/394). עם זאת, כפי שמדגישה החוקרת בתחום, המסקנה המעשית ברורה:[ככל שנחשפים יותר לתכנים הללו, נפגעים יותר - וזה נכון גם לאנשים שאינם חרדתיים מלכתחילה](https://www.shomrim.news/hebrew/394).\n\nחשוב לציין גם המלצה ברורה בנוגע לילדים:[יש להימנע לחלוטין מחשיפת ילדים לחדשות, ובמיוחד להקפיד על השגחה הורית מפני תכנים מזעזעים העולים ברשתות החברתיות כמו טיקטוק](https://www.doctors.co.il/medical-articles/273283/), משום שחשיפה חודרנית ומציפה כזו עלולה לצלק את נפשם.\n\n## 4. כלים מעשיים להתמודדות עם עומס רגשי\n\n## מינון צריכת המדיה\n\n1. **קבעו \"חלונות זמן\" לצריכת חדשות** - במקום גלילה מתמשכת לאורך היום, בחרו זמנים קבועים ומוגבלים לעדכון.\n2. **שימו לב למי שאתם עוקבים אחריו** -[ייתכן שקשה יותר להתמודד עם אנשים שנוטים להבהיל ולהלחיץ עם עדכונים תכופים](https://www.doctors.co.il/medical-articles/273283/), ולעיתים נכון \"להשקיט\" חשבונות כאלה, גם אם באופן זמני.\n3. **הגנו על הילדים** - הימנעו מחשיפתם לחדשות ולתכני רשתות חברתיות, ותווכו את המצב עבורם[בעדינות ובהתאמה לגיל, ולא באמצעות חשיפה ישירה לתכנים המיועדים למבוגרים](https://www.doctors.co.il/medical-articles/273283/).\n\n## חמלה עצמית כתרגול יומיומי\n\nתרגול פשוט אך משמעותי שיכול לסייע הוא חמלה עצמית - כלומר,[לנהוג בעצמכם בחמלה במקום לרחם על עצמכם](https://www.haaretz.co.il/family/erankatz/2026-03-16/ty-article-magazine/.premium/0000019c-f0fb-df33-a99d-f0fb5c590000). כאשר עולה מחשבה ביקורתית על עצמכם - למשל תחושת אשמה על כך שאתם \"לא מספיק אכפת לכם\" - נסו להכיר בכך שזו תגובה נפשית טבעית לעומס, ולא כישלון אישי.\n\n## כלים ספציפיים לעייפות חמלה\n\n1. **זהו והכירו בתחושה** -[זיהוי תחושות של עייפות רגשית, ירידה בסבלנות או צורך במרחק אינו סימן לכך שאכפת לכם פחות; לעיתים זו תגובה טבעית של הנפש לעומס ממושך](https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/).\n2. **תנו לעצמכם תוקף** -[בשלב שבו אין בידכם הרבה משאבים אישיים, אתם נדרשים לגייס תוקף פנימי במקום לדרוש מעצמכם עוד ועוד](https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/).\n3. **שמרו על גבולות בריאים** - הגבילו, במידת האפשר, את הזמן והאנרגיה שאתם משקיעים בהאזנה לסיפורים קשים של אחרים, גם אם מתוך אכפתיות, כדי לשמר יכולת תמיכה לטווח ארוך.\n4. **שאבו ממקורות תמיכה מקצועיים** - עבור אנשי מקצוע ובעלי תפקידים החשופים לטראומה משנית,[ליווי מובנה מאנשי טיפול מוסמכים, ימי הפוגה וכנסים מסייעים בעיבוד מתמשך של החוויות](https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=5007).\n\n## חמלה כפעולה, לא רק כרגש\n\nזווית מעניינת ומעודדת מוצעת בספר \"חמלה רדיקלית\" של ד\"ר אסף סטי אל-בר, המציע[לתרגל חמלה ברוח הבודהיזם גם במצבים קיצוניים, ולהפוך אותה לפעולה קונקרטית](https://www.kan.org.il/content/kan/podcasts/p-8266/904992/) ולא רק לתחושה מציפה שגורמת לשחיקה. גישה זו מציעה כיוון מעניין: חמלה שמתורגמת לפעולה ממוקדת וגבולית, במקום הצפה רגשית בלתי מוגבלת, עשויה להיות בת-קיימא יותר לאורך זמן.\n\n## 5. מתי לפנות לעזרה מקצועית\n\nעומס רגשי ותשישות חמלה הם תגובות טבעיות למצב חריג, אך כאשר הם נמשכים זמן רב או פוגעים משמעותית בתפקוד, כדאי לשקול פנייה לעזרה מקצועית. סימנים שכדאי לשים לב אליהם:\n\n- קהות רגשית מתמשכת שאינה פוחתת גם בזמנים רגועים יותר\n- ירידה משמעותית בתפקוד בעבודה, בבית או במערכות יחסים\n- הפרעות שינה, כאבי ראש או תלונות גופניות חוזרות ללא הסבר רפואי אחר\n- תחושת ניתוק מתמשכת מאנשים קרובים\n\nבישראל ניתן לפנות לנט\"ל - קו סיוע לנפגעי טראומה על רקע מלחמה וטרור, הפעיל 24/7 בטלפון 1-800-363-363, לקווי הסיוע הנפשי של קופות החולים, או לקו הסיוע הנפשי הארצי בטלפון 1201.\n\n## סיכום\n\nעומס רגשי בזמן מלחמה ממושכת הוא תופעה אמיתית ומוכרת מבחינה מקצועית, המורכבת משילוב של עייפות חמלה - הנובעת מחשיפה מתמשכת לסבל של אחרים - וצריכת חדשות מוגברת, שעלולה להחריף תחושות של חרדה, חוסר שליטה ואף קהות רגשית. חשוב להבין שתחושות אלו אינן עדות לחוסר אכפתיות, אלא בדיוק ההפך: הן המחיר של לב פתוח בעולם קשה. מינון מודע של צריכת מדיה, זיהוי מוקדם של הסימנים, חמלה עצמית ופנייה לעזרה מקצועית בעת הצורך יכולים לסייע רבות בשמירה על חוסן נפשי לאורך זמן.\n\n## מקורות עיקריים\n\n- [רגע - עייפות חמלה: כשלדאוג לאחרים מרוקן אתכם](https://rega.co.il/guides/%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D)\n- [מילם - כשגם הלב מתעייף: תשישות החמלה של בני המשפחה בזמן מלחמה](https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/)\n- [Arts in Therapy - תשישות חמלה](https://www.artsintherapy.co.il/post/%D7%AA%D7%A9%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94)\n- [Hebpsy - התמודדות סגלי חטיבת הנפגעים עם התפקיד לאורך זמן](https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=5007)\n- [ישראל היום - האם צריכת החדשות האינטנסיבית מאפשרת לנו שליטה או מוציאה אותנו מאיזון?](https://www.israelhayom.co.il/lifestyle/diets-and-nutrition/article/18312601)\n- [שומרים - \"ככל שצופים יותר בחדשות, תחושת ההגנה שלנו נפגעת\"](https://www.shomrim.news/hebrew/394)\n- [Doctors.co.il - חרדה: כיצד להתמודד עם חרדות על רקע המצב הבטחוני?](https://www.doctors.co.il/medical-articles/273283/)\n- [הארץ - במקום לרחם על עצמכם, נסו לנהוג בעצמכם בחמלה](https://www.haaretz.co.il/family/erankatz/2026-03-16/ty-article-magazine/.premium/0000019c-f0fb-df33-a99d-f0fb5c590000)\n- [כאן - חמלה במלחמה: ד\"ר אסף סטי אל-בר על חמלה רדיקלית](https://www.kan.org.il/content/kan/podcasts/p-8266/904992/)","categoryId":"cat-206","healthWorld":"מוח ונפש","author":"מערכת קוד הבריאות","readTime":7,"imageUrl":"/objects/uploads/a00310f9-0d36-4a93-be6d-59e3107c80f9","imageAlt":"תמונת המחשה בנושא אדישות מול חדשות קשות? כך המוח מפתח 'כלום' כמנגנון הגנה","featured":false,"publishedAt":"2026-09-07","tags":["חרדה ודיכאון","מוח ונפש","רווחה רגשית","עומס רגשי ישראל מלחמה","עייפות חמלה","תשישות רגשית","רגישות יתר לחדשות"],"status":"published","seoMetaSweepAt":null,"headlineAutoExhaustedAt":null,"metaTitle":"מדוע אתה עלול להרגיש עומס רגשי בזמן חיים במלחמה בישראל | קוד הבריאות","metaDescription":"תחושת עייפות שלא עוברת, קוצר רוח כלפי אנשים קרובים, קושי להתרגש מדברים שפעם שימחו, ולפעמים אפילו תחושה מוזרה של \"כלום\" מול חדשות שהיו אמורות לזעזע - כל אלו הן תגובות נפוצות מאוד בקרב ישראלים שחיים תקופה ממושכת של מלחמה. רבים אינם יודעים שלתופעות האלו יש שם מקצועי, ושהן אינן סימן לחוסר אכפתיות, אלא בדיוק ההפך. במאמר זה ","canonicalOverride":null,"articleType":"evergreen","noindex":false,"hideFromHome":true,"includeInSitemap":true,"includeInNewsSitemap":false,"reviewerName":null,"reviewerTitle":null,"reviewerCredentials":null,"reviewerUrl":null,"reviewedAt":null,"sources":[{"url":"https://rega.co.il/guides/%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%94-%D7%A2%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D","title":"ירידה ביכולת לחוש אמפתיה כתוצאה מחשיפה ממושכת לסבל של אחרים"},{"url":"https://www.milam.org.il/%D7%9B%D7%A9%D7%92%D7%9D-%D7%94%D7%9C%D7%91-%D7%9E%D7%AA%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%A3/","title":"מתוך מפגש עם אנשי מקצוע המטפלים בטראומה"},{"url":"https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=5007","title":"תפקידי ליווי נפגעים מציבים אותם בחשיפה מתמשכת לאובדן, שכול וטראומה - חשיפה שמחריפה עוד יותר בתקופות מלחמה"},{"url":"https://www.artsintherapy.co.il/post/%D7%AA%D7%A9%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%9C%D7%94","title":"לבוא לידי ביטוי בכמה מישורים בו-זמנית"},{"url":"https://www.israelhayom.co.il/lifestyle/diets-and-nutrition/article/18312601","title":"קהות רגשית ותחושת \"אני יכול לראות אסונות גדולים ולא להתרגש\""},{"url":"https://www.shomrim.news/hebrew/394","title":"קשר בין צפייה מרובה באירועים טראומטיים לבין הופעת סימפטומים של לחץ ודחק"},{"url":"https://www.doctors.co.il/medical-articles/273283/","title":"יש להימנע לחלוטין מחשיפת ילדים לחדשות, ובמיוחד להקפיד על השגחה הורית מפני תכנים מזעזעים העולים ברשתות החברתיות כמו טיקטו"},{"url":"https://www.haaretz.co.il/family/erankatz/2026-03-16/ty-article-magazine/.premium/0000019c-f0fb-df33-a99d-f0fb5c590000","title":"לנהוג בעצמכם בחמלה במקום לרחם על עצמכם"},{"url":"https://www.kan.org.il/content/kan/podcasts/p-8266/904992/","title":"לתרגל חמלה ברוח הבודהיזם גם במצבים קיצוניים, ולהפוך אותה לפעולה קונקרטית"}],"faq":[],"shortAnswer":null,"keyTakeaways":["עייפות חמלה היא ירידה ביכולת להרגיש אמפתיה אחרי חשיפה ממושכת לסבל, והיא לא חוסר אכפתיות.","התופעה באה לידי ביטוי בקהות רגשית, עצב מתמשך, כעס, קושי להתרגש ובעיות שינה או כאבים גופניים.","בסיכון גבוה נמצאים הורים, מתנדבים, מטפלים ובני משפחה של פצועים וחיילים שנמצאים בחשיפה מתמדת.","בישראל התופעה נפוצה בתקופות מלחמה; יש שירותי סיוע ופסיכולוגים זמינים דרך קווי הסיוע וקופות החולים.","שורה תחתונה: הגבילו את צריכת החדשות, זיהו את הסימנים ופנו לעזרה מקצועית אם השפעת העומס פוגעת בתפקוד."],"medicalDisclaimerEnabled":true,"pillarPage":null,"relatedArticles":[],"relatedEvergreenArticle":null,"ctaType":"none","ctaLabel":null,"ctaUrl":null,"ctaDescription":null,"imageCredit":null,"imageWidth":null,"imageHeight":null,"videos":[],"newsSection":"חדשות הבריאות","newsSourceName":"מערכת קוד הבריאות","originalSourceUrl":null,"doi":null,"pmid":null,"sourcePublishedAt":null,"newsSitemapExpiresAt":"2026-09-09T00:00:00.000Z","isBreakingNews":false,"correctionNote":null,"correctionDate":null,"notificationTopics":[],"createdAt":"2026-09-07T12:15:51.863Z","updatedAt":"2026-09-07T12:37:13.968Z","dateModified":"2026-09-07T12:18:37.230Z","summary":"תחושת עייפות שלא עוברת, קוצר רוח כלפי אנשים קרובים, קושי להתרגש מדברים שפעם שימחו, ולפעמים אפילו תחושה מוזרה של \"כלום\" מול חדשות שהיו אמורות לזעזע - כל אלו הן תגובות נפוצות מאוד בקרב ישראלים שחיים תקופה ממושכת של מלחמה. רבים אינם יודעים שלתופעות האלו יש שם מקצועי, ושהן אינן סימן לחוסר אכפתיות, אלא בדיוק ההפך. במאמר זה נסביר מהו עומס רגשי בהקשר של מלחמה ממושכת, מהי עייפות חמלה ומה מבדיל אותה משחיקה רגילה, כיצד צריכת חדשות מוגברת תורמת לתופעה, ואילו כלים יכולים לסייע בהתמודדות.","readingTime":7,"featuredImage":"/objects/uploads/a00310f9-0d36-4a93-be6d-59e3107c80f9","authorSlug":"מערכת-קוד-הבריאות","publishTime":"2026-09-07T12:32:59.250Z","url":"/articles/מדוע-אתה-עלול-להרגיש-עומס-רגשי-בזמן-חיים-במלחמה-בישראל","category":{"id":"cat-206","name":"לחיות בריא","slug":"healthy-living","icon":"HeartPulse","color":"text-rose-500"}}