[{"id":"17587ead-f7b8-4848-b7f0-3d8e91cefb70","publishedAtExact":null,"slug":"לא-התקפי-לב-אלא-לחץ-דם-מה-באמת-מצאה-על-שינה-בסוף-השבוע","title":"ישנים מעט כל השבוע? מה באמת נותנת לכם השלמת שינה בסוף השבוע","excerpt":"שינת השלמה בסוף השבוע עשויה לעזור אחרי שבוע קצר, אך קונצנזוס מומחים מדגיש גם סדירות ושבע שעות ומעלה ברוב הלילות.","categoryId":"cat-201","healthWorld":null,"author":"מערכת קוד הבריאות","readTime":2,"imageUrl":"https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/74/Awake_%2813272214343%29.jpg?utm_source=commons.wikimedia.org&utm_campaign=imageinfo&utm_content=thumbnail_unscaled","imageAlt":"שעון מעורר קטן על שמיכה בחדר שינה","featured":false,"publishedAt":"2026-09-20","tags":["חוסר שינה","השלמת שינה","קצביים יומיים","קונסולידציה של זיכרון","ויסות הורמונלי"],"status":"published","seoMetaSweepAt":null,"headlineAutoExhaustedAt":null,"canonicalOverride":null,"articleType":"news","noindex":false,"hideFromHome":false,"includeInSitemap":true,"includeInNewsSitemap":true,"reviewerName":null,"reviewerTitle":null,"reviewerCredentials":null,"reviewerUrl":null,"reviewedAt":null,"medicalDisclaimerEnabled":true,"pillarPage":null,"relatedArticles":[],"relatedEvergreenArticle":null,"ctaType":"none","ctaLabel":null,"ctaUrl":null,"ctaDescription":null,"imageCredit":"צילום: Moyan Brenn from Italy; רישיון: CC BY 2.0; קישור לרישיון: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0","imageWidth":1200,"imageHeight":1808,"newsSection":"חדשות הבריאות","newsSourceName":"מערכת קוד הבריאות","originalSourceUrl":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37684151/","doi":null,"pmid":null,"sourcePublishedAt":null,"newsSitemapExpiresAt":"2026-09-22T00:00:00.000Z","isBreakingNews":false,"correctionNote":null,"correctionDate":null,"notificationTopics":["medical-news"],"createdAt":"2026-08-31T03:41:29.260Z","updatedAt":"2026-09-24T14:26:41.038Z","dateModified":"2026-09-24T14:26:41.038Z","preserveHeroImage":false,"preserveEditorialContent":false,"summary":"שינת השלמה בסוף השבוע עשויה לעזור אחרי שבוע קצר, אך קונצנזוס מומחים מדגיש גם סדירות ושבע שעות ומעלה ברוב הלילות.","readingTime":2,"featuredImage":"https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/74/Awake_%2813272214343%29.jpg?utm_source=commons.wikimedia.org&utm_campaign=imageinfo&utm_content=thumbnail_unscaled","authorSlug":"מערכת-קוד-הבריאות","publishTime":"2026-09-20T10:00:00.000Z","url":"/news/לא-התקפי-לב-אלא-לחץ-דם-מה-באמת-מצאה-על-שינה-בסוף-השבוע"},{"id":"2f2e50f2-4981-48e9-96d3-47ec20d9a83e","publishedAtExact":null,"slug":"tmarim-sukratiyim","title":"תמרים במידה: מנה, פרי שלם ומה חשוב בתווית","excerpt":"תמר יכול להשתלב בתפריט רגיל: ההבדל בין פרי שלם, פרי מיובש וסירופ - ואיך לבחור מנה בלי מיתוסים או איסורים.","categoryId":"cat-202","healthWorld":"תזונה ומזון","author":"מערכת קוד הבריאות","readTime":3,"imageUrl":"https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d5/DriedDates.JPG?utm_source=commons.wikimedia.org&utm_campaign=imageinfo&utm_content=thumbnail_unscaled","imageAlt":"קערה מלאה בתמרים מיובשים","featured":false,"publishedAt":"2026-09-20","tags":["תמרים","סוכרת","תזונה","היריון","פירות יבשים"],"status":"published","seoMetaSweepAt":null,"headlineAutoExhaustedAt":null,"canonicalOverride":null,"articleType":"news","noindex":false,"hideFromHome":false,"includeInSitemap":true,"includeInNewsSitemap":true,"reviewerName":null,"reviewerTitle":null,"reviewerCredentials":null,"reviewerUrl":null,"reviewedAt":null,"medicalDisclaimerEnabled":true,"pillarPage":null,"relatedArticles":[],"relatedEvergreenArticle":null,"ctaType":"none","ctaLabel":null,"ctaUrl":null,"ctaDescription":null,"imageCredit":"צילום: Vicki Nunn; רישיון: Public domain","imageWidth":1200,"imageHeight":900,"newsSection":"חדשות הבריאות","newsSourceName":"מערכת קוד הבריאות","originalSourceUrl":"https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day/portion-sizes","doi":null,"pmid":null,"sourcePublishedAt":null,"newsSitemapExpiresAt":"2026-09-22T00:00:00.000Z","isBreakingNews":false,"correctionNote":null,"correctionDate":null,"notificationTopics":["medical-news"],"createdAt":"2026-09-01T19:14:22.748Z","updatedAt":"2026-09-20T22:03:46.544Z","dateModified":"2026-09-20T22:02:59.315Z","preserveHeroImage":false,"preserveEditorialContent":false,"summary":"תמר יכול להשתלב בתפריט רגיל: ההבדל בין פרי שלם, פרי מיובש וסירופ - ואיך לבחור מנה בלי מיתוסים או איסורים.","readingTime":3,"featuredImage":"https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d5/DriedDates.JPG?utm_source=commons.wikimedia.org&utm_campaign=imageinfo&utm_content=thumbnail_unscaled","authorSlug":"מערכת-קוד-הבריאות","publishTime":"2026-09-20T07:00:00.000Z","url":"/news/tmarim-sukratiyim"},{"id":"d86d939a-665c-4d8d-be84-bd4f4ab0885f","publishedAtExact":null,"slug":"sit-to-stand-balance-tests","title":"מבחן קימה מכיסא: כלי סינון, לא תחזית חיים","excerpt":"מבחן קימה של 30 שניות ו-TUG בודקים כוח, סבולת וניידות; ביצוע נמוך או הידרדרות מצדיקים בירור בטוח, אך אינם מנבאים תוחלת חיים.","categoryId":"cat-202","healthWorld":null,"author":"מערכת קוד הבריאות","readTime":2,"imageUrl":"https://thumb.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c9/Classroom_chair.jpg/1280px-Classroom_chair.jpg?utm_source=commons.wikimedia.org&utm_campaign=imageinfo&utm_content=thumbnail","imageAlt":"כיסא כיתה כחול עם מושב שטוח ומשענת ישרה","featured":false,"publishedAt":"2026-09-20","tags":["מבחן קימה","שיווי משקל","נפילות","הזדקנות","תפקוד גופני"],"status":"published","seoMetaSweepAt":null,"headlineAutoExhaustedAt":null,"canonicalOverride":null,"articleType":"news","noindex":false,"hideFromHome":false,"includeInSitemap":true,"includeInNewsSitemap":true,"reviewerName":null,"reviewerTitle":null,"reviewerCredentials":null,"reviewerUrl":null,"reviewedAt":null,"medicalDisclaimerEnabled":true,"pillarPage":null,"relatedArticles":[],"relatedEvergreenArticle":null,"ctaType":"none","ctaLabel":null,"ctaUrl":null,"ctaDescription":null,"imageCredit":"צילום: Dmfmichel; רישיון: CC BY 4.0; קישור לרישיון: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0","imageWidth":1200,"imageHeight":1600,"newsSection":"חדשות הבריאות","newsSourceName":"מערכת קוד הבריאות","originalSourceUrl":"https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf","doi":null,"pmid":null,"sourcePublishedAt":null,"newsSitemapExpiresAt":"2026-09-22T00:00:00.000Z","isBreakingNews":false,"correctionNote":null,"correctionDate":null,"notificationTopics":["medical-news"],"createdAt":"2026-08-31T05:11:31.744Z","updatedAt":"2026-09-20T22:03:42.614Z","dateModified":"2026-09-20T22:02:42.221Z","preserveHeroImage":false,"preserveEditorialContent":false,"summary":"מבחן קימה של 30 שניות ו-TUG בודקים כוח, סבולת וניידות; ביצוע נמוך או הידרדרות מצדיקים בירור בטוח, אך אינם מנבאים תוחלת חיים.","readingTime":2,"featuredImage":"https://thumb.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c9/Classroom_chair.jpg/1280px-Classroom_chair.jpg?utm_source=commons.wikimedia.org&utm_campaign=imageinfo&utm_content=thumbnail","authorSlug":"מערכת-קוד-הבריאות","publishTime":"2026-09-20T03:00:00.000Z","url":"/news/sit-to-stand-balance-tests"},{"id":"eb27bb6e-73b5-4781-9890-21f6ebb0578b","publishedAtExact":null,"slug":"האם-קיווי-באמת-יכול-להקל-על-ההירדמות-או-שמדובר-ברמז-בלבד","title":"קיווי ושינה: רמז מחקרי, לא פתרון מהיר","excerpt":"ניסויים קטנים מצאו שיפור בחלק ממדדי השינה אחרי אכילת קיווי, אך הראיות מוגבלות ואינן מוכיחות טיפול בקושי להירדם.","categoryId":"cat-201","healthWorld":null,"author":"מערכת קוד הבריאות","readTime":3,"imageUrl":"https://thumb.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b8/Kiwi_%28Actinidia_chinensis%29_1_Luc_Viatour.jpg/1280px-Kiwi_%28Actinidia_chinensis%29_1_Luc_Viatour.jpg?utm_source=commons.wikimedia.org&utm_campaign=imageinfo&utm_content=thumbnail","imageAlt":"שני פירות קיווי שלמים וקיווי חתוך","featured":false,"publishedAt":"2026-09-19","tags":["נדודי שינה","אקטיגרפיה","פוליסומנוגרפיה","סרוטונין","מלטונין"],"status":"published","seoMetaSweepAt":null,"headlineAutoExhaustedAt":null,"canonicalOverride":null,"articleType":"news","noindex":false,"hideFromHome":false,"includeInSitemap":true,"includeInNewsSitemap":true,"reviewerName":null,"reviewerTitle":null,"reviewerCredentials":null,"reviewerUrl":null,"reviewedAt":null,"medicalDisclaimerEnabled":true,"pillarPage":null,"relatedArticles":[],"relatedEvergreenArticle":null,"ctaType":"none","ctaLabel":null,"ctaUrl":null,"ctaDescription":null,"imageCredit":"צילום: Luc Viatour; רישיון: CC BY-SA 2.5; קישור לרישיון: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5","imageWidth":1200,"imageHeight":819,"newsSection":"חדשות הבריאות","newsSourceName":"מערכת קוד הבריאות","originalSourceUrl":"https://link.springer.com/article/10.1007/s41105-017-0095-9","doi":null,"pmid":null,"sourcePublishedAt":null,"newsSitemapExpiresAt":"2026-09-21T00:00:00.000Z","isBreakingNews":false,"correctionNote":null,"correctionDate":null,"notificationTopics":["medical-news"],"createdAt":"2026-08-30T00:01:40.086Z","updatedAt":"2026-09-20T22:03:48.889Z","dateModified":"2026-09-20T22:03:18.316Z","preserveHeroImage":false,"preserveEditorialContent":false,"summary":"ניסויים קטנים מצאו שיפור בחלק ממדדי השינה אחרי אכילת קיווי, אך הראיות מוגבלות ואינן מוכיחות טיפול בקושי להירדם.","readingTime":3,"featuredImage":"https://thumb.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b8/Kiwi_%28Actinidia_chinensis%29_1_Luc_Viatour.jpg/1280px-Kiwi_%28Actinidia_chinensis%29_1_Luc_Viatour.jpg?utm_source=commons.wikimedia.org&utm_campaign=imageinfo&utm_content=thumbnail","authorSlug":"מערכת-קוד-הבריאות","publishTime":"2026-09-19T18:30:00.000Z","url":"/news/האם-קיווי-באמת-יכול-להקל-על-ההירדמות-או-שמדובר-ברמז-בלבד"},{"id":"d1cf7004-f170-410e-bb56-5cb42ee89ca6","publishedAtExact":"2026-09-25T13:07:35.167Z","slug":"כמה-דגנים-מלאים-צריך-לאכול-כדי-שזה-באמת-ישנה-משהו","title":"כמה דגנים מלאים צריך לאכול כדי שזה באמת ישנה משהו?","excerpt":"לחם מלא, שיבולת שועל ואורז מלא נחשבים כבר שנים לבחירה טובה יותר. מטא אנליזה של 87 ניסויים בדקה אם יש כמות שבה מתחילים לראות שינוי ממשי במדדי הבריאות, והתשובה מעניינת יותר ממספר אחד פשוט.","categoryId":"cat-204","healthWorld":"תזונה ומזון","author":"מערכת קוד הבריאות","readTime":4,"imageUrl":"/objects/uploads/c26061b9-cd4a-46cd-9247-c4ef36bdb1bb","imageAlt":"לחם ודגנים מלאים לצד שיבולת שועל וגרעינים על שולחן מטבח","featured":false,"publishedAt":"2026-09-25","tags":["דגנים מלאים","תזונה","כולסטרול","בריאות הלב","בריאות מטבולית"],"status":"published","seoMetaSweepAt":null,"headlineAutoExhaustedAt":null,"canonicalOverride":null,"articleType":"news","noindex":false,"hideFromHome":false,"includeInSitemap":true,"includeInNewsSitemap":true,"reviewerName":null,"reviewerTitle":null,"reviewerCredentials":null,"reviewerUrl":null,"reviewedAt":null,"medicalDisclaimerEnabled":true,"pillarPage":null,"relatedArticles":[],"relatedEvergreenArticle":null,"ctaType":"none","ctaLabel":null,"ctaUrl":null,"ctaDescription":null,"imageCredit":"קוד הבריאות | נוצר באמצעות בינה מלאכותית","imageWidth":null,"imageHeight":null,"newsSection":null,"newsSourceName":null,"originalSourceUrl":"https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehag519/8787855","doi":"10.1093/eurheartj/ehag519","pmid":"42743912","sourcePublishedAt":"2026-09-15","newsSitemapExpiresAt":"2026-09-27T13:07:35.167Z","isBreakingNews":false,"correctionNote":null,"correctionDate":null,"notificationTopics":[],"createdAt":"2026-09-25T11:13:40.895Z","updatedAt":"2026-09-25T13:07:35.166Z","dateModified":"2026-09-25T13:00:39.611Z","preserveHeroImage":true,"preserveEditorialContent":true,"summary":"לחם מלא, שיבולת שועל ואורז מלא נחשבים כבר שנים לבחירה טובה יותר. מטא אנליזה של 87 ניסויים בדקה אם יש כמות שבה מתחילים לראות שינוי ממשי במדדי הבריאות, והתשובה מעניינת יותר ממספר אחד פשוט.","readingTime":4,"featuredImage":"/objects/uploads/c26061b9-cd4a-46cd-9247-c4ef36bdb1bb","authorSlug":"מערכת-קוד-הבריאות","publishTime":null,"url":"/news/כמה-דגנים-מלאים-צריך-לאכול-כדי-שזה-באמת-ישנה-משהו"}]