המדע המעודכן ביותר של שינה איכותית, מתורגם לכלים פרקטיים
שינה איכותית היא אחד העמודים המרכזיים של בריאות טובה, והיא משפיעה על הכל: מצב הרוח, הריכוז, המשקל, החיסון ואפילו בריאות הלב. המדריך המלא לשינה הוא תוצר של עשרות שעות מחקר, סקירת ספרות רפואית וניתוח פרוטוקולים של חוקרי שינה מהמובילים בעולם.
בתוך המדריך: הפיזיולוגיה של השינה ושלבי השינה (NREM ו-REM), הכימיה של השעון הצירקדי - אדנוזין, מלטונין וקורטיזול, המחיר האמיתי של חוב שינה על מערכת החיסון, הלב והמטבוליזם, וארגז כלים פרקטי לשיפור השינה שאפשר ליישם כבר הלילה.