חדשות הבריאות

ישיבה ממושכת בעבודה: שמונה שעות־יום ומעלה נקשרה לסיכון גבוה למוות ומחלות לב

ישיבה של שמונה שעות ומעלה קשורה לסיכון למוות ומחלות לב; אפילו פעילות גופנית לא תמיד מבטלת את הנזק. המסר למשרד: להפחית ישיבה ולהגביר הפסקות תנועה.

מאת מערכת קוד הבריאות · פורסם 18.7.2026
שעות ישיבה ארוכות: כמה זמן זה יותר מדי?
שעות ישיבה ארוכות: כמה זמן זה יותר מדי? צילום: קוד הבריאות
הבהרה רפואית: המידע באתר זה נועד למטרות חינוכיות ועיתונאיות בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי מקצועי. בכל שאלה רפואית, פנו לרופא המשפחה שלכם.

אנשים שיושבים יותר משמונה שעות ביום ללא פעילות גופנית נמצאים בסיכון למוות דומה לזה של אנשים הסובלים מהשמנת יתר או מעישון. הממצא, שנבדק על יותר ממיליון משתתפים, מעלה שאלה מטרידה: האם העבודה המשרדית הטיפוסית שלנו מסכנת את חיינו?

הקשר בין ישיבה ממושכת למחלות לב ומוות

מחקר שפורסם ב-JAMA Network Open בחן את הקשר בין זמן ישיבה תעסוקתי ממושך לבין תמותה מכל סיבה ותמותה ממחלות לב. החוקרים עקבו אחר משתתפים בתוכנית מעקב בריאותית בטייוואן ומצאו קשר ברור בין ישיבה ממושכת בעבודה לבין עלייה בסיכון למוות, במיוחד בקרב אלה שאינם עוסקים בפעילות גופנית מספקת.

מחקר נוסף שפורסם ב-Journal of the American College of Cardiology בשנת 2025 התמקד באופן ספציפי בקשר בין התנהגות בישיבה שנמדדה באמצעות מד תאוצה לבין סיכון למחלות לב עתידיות. החוקרים בחנו את הקשר בין זמן ישיבה יומי למספר תוצאות לביות ספציפיות, כולל פרפור פרוזדורים, אוטם שריר הלב ומחלות לב נוספות. על פי הממצאים, ישיבה ממושכת עשויה להשפיע ישירות על הסיכון למחלות לב, מעבר להיותה סימן לפעילות גופנית לא מספקת.

מהי בדיוק התמונה הבריאותית המלאה?

הקשר בין ישיבה ממושכת לבריאות אינו מסתכם רק במחלות לב. סקירה שיטתית שפורסמה ב-BMJ Open בשנת 2022 בחנה את הקשר בין ישיבה תעסוקתית לבין תוצאות לביות וגורמי סיכון קרדיומטבוליים. המחקר התמקד בעובדים בגילאי 18-65 ומצא קשר בין ישיבה ממושכת במקום העבודה לבין תסמונת מטבולית, אוסף של מצבים הכוללים לחץ דם גבוה, רמת סוכר גבוהה בדם, עודף שומן בגוף סביב המותניים ורמות כולסטרול לא בריאות.

מחקרים נוספים מצביעים על קשר בין ישיבה ממושכת להשמנת יתר. סקירה שפורסמה ב-Frontiers in Public Health בשנת 2026 בחנה את הקשרים בין פעילות גופנית, חוסר פעילות ובריאות מתבגרים, ומצאה קשר ברור בין התנהגות בישיבה להשמנת יתר בקרב בני נוער, קבוצת גיל שבה הרגלי חיים מתעצבים לטווח ארוך.

האם פעילות גופנית יכולה לבטל את הנזק?

השאלה המרכזית היא האם ניתן לאזן את הזמן הממושך בישיבה באמצעות פעילות גופנית. מחקר שפורסם ב-American Journal of Preventive Medicine בשנת 2024 הציג כלי חדש להערכת סיכון: מדד איזון פעילות גופנית וזמן ישיבה (PASTBI). המחקר, שניתח נתונים של 5,836 מבוגרים אוסטרלים, בחן את הקשר בין איזון זה לבין הסיכון לתמותה מכל סיבה.

הממצאים מצביעים על כך שאיזון טוב יותר בין פעילות גופנית לזמן ישיבה קשור בסיכון נמוך יותר למוות. עם זאת, החוקרים הדגישו שהשגת איזון בריא דורשת גם הגדלת זמן הפעילות הגופנית וגם הפחתת זמן הישיבה. במילים אחרות, פעילות גופנית בלבד עשויה שלא להספיק כדי לבטל לחלוטין את הנזק של ישיבה ממושכת.

מה המשמעות למקומות העבודה?

הממצאים מעלים שאלות חשובות לגבי סביבות העבודה המודרניות. רבים מאיתנו מבלים שמונה שעות או יותר ביום בישיבה מול מחשב, ולעיתים קרובות ללא הפסקות משמעותיות לתנועה. המחקר על ישיבה תעסוקתית מצביע על כך שדווקא זמן הישיבה בעבודה, שבו לעיתים קרובות יש פחות שליטה אישית על התנועה, עשוי להוות סיכון בריאותי משמעותי.

מה עדיין לא ידוע?

למרות הראיות המצטברות, נותרו שאלות פתוחות חשובות. רוב המחקרים מצאו קשר בין ישיבה ממושכת לבין תוצאות בריאותיות שליליות, אך לא הוכיחו קשר סיבתי ישיר. בנוסף, אין עדיין קונצנזוס ברור לגבי כמה זמן ישיבה הוא "יותר מדי", ומה בדיוק היקף הפעילות הגופנית הנדרש כדי לאזן זמן ישיבה ממושך.

מחקרים עתידיים צפויים לבחון את הקשר הסיבתי בצורה ישירה יותר, ולנסות לקבוע מינונים ספציפיים של פעילות גופנית ושל הפחתת זמן ישיבה שיכולים להפחית את הסיכונים הבריאותיים. בינתיים, הראיות הקיימות מצביעות על כך שהפחתת זמן הישיבה והגדלת התנועה במהלך היום, ולא רק בשעות הפנאי, עשויות להיות חיוניות לבריאות ארוכת טווח. פרטי מימון המחקרים וניגודי עניינים אפשריים לא פורסמו במקורות הזמינים.

מקורות מאומתים

כתבה זו היא דיווח חדשותי בלבד ואינה מהווה ייעוץ, אבחון או המלצה רפואית. לקבלת מידע המותאם למצבכם האישי יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מוסמך.