גיל המעבר הוא שלב טבעי בחייה של כל אישה, אך הוא מלווה בשינויים הורמונליים שמשפיעים על הגוף והנפש - ולעיתים שנים לפני הפסקת הווסת, בתקופה הנקראת פרימנופאוזה. בעמוד זה ריכזנו מידע מבוסס מחקר ומכבד שיעזור לכן להבין מה קורה בגוף ואילו אפשרויות קיימות. אנו מסבירים על התסמינים השכיחים - גלי חום, הזעות לילה, הפרעות שינה, שינויים במצב הרוח, יובש נרתיקי ושינויים במשקל - ועל הקשר בין הירידה באסטרוגן לבין בריאות העצם, הלב והמוח. תמצאו כאן מידע על טיפול הורמונלי חלופי (HRT) - היתרונות, הסיכונים ולמי הוא מתאים - לצד גישות לא הורמונליות, שינויים בתזונה ובפעילות גופנית וכלים להתמודדות עם התסמינים. אנו מתייחסים גם לחשיבות שמירה על מסת שריר ועצם בתקופה זו, לבריאות הלב ולתמיכה הנפשית. מטרתנו לעזור לכן לעבור את התקופה בביטחון ובמידע, ולקבל החלטות יחד עם הרופא. כל התכנים נכתבים ונבדקים על ידי גינקולוגים ומומחים. המידע נועד להעשרה ולהבנה כללית בלבד ואינו מחליף ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי אישי.
גיל המעבר מתרחש בדרך כלל בין הגילאים 45 ל-55, אך תסמינים יכולים להופיע שנים קודם (פרימנופאוזה). הם כוללים גלי חום, הזעות לילה, שינויים במצב הרוח, יובש נרתיקי, שינויים במשקל והפרעות שינה. קיימים טיפולים ושינויי אורח חיים שיכולים להקל משמעותית.
HRT מחליף את ההורמונים שרמתם יורדת בגיל המעבר ויכול להקל מאוד על גלי חום ועל תסמינים נוספים, וגם להגן על העצם. עבור נשים רבות, כשהוא מתחיל בסמוך לגיל המעבר, היתרונות עולים על הסיכונים - אך ההחלטה אישית ותלויה בהיסטוריה הרפואית, ולכן חשוב לדון בה עם רופא.
השינויים ההורמונליים, ירידה במסת השריר והאטה מטבולית מקלים על עלייה במשקל, בעיקר באזור הבטן. שילוב של אימוני כוח, פעילות אירובית ותזונה עשירה בחלבון ומאוזנת מסייע לשמור על משקל ועל בריאות מטבולית.
אסטרוגן מגן על העצם ועל כלי הדם, ולכן הירידה ברמתו בגיל המעבר מגבירה את הסיכון לבריחת סידן (אוסטיאופורוזיס) ולמחלות לב. פעילות גופנית נושאת משקל, תזונה מתאימה, ולעיתים טיפול תרופתי, מסייעים בהגנה.