המחשבון מיועד לבני ובנות 18 ומעלה. שעת הכניסה למיטה = שעת הקימה − משך השינה שבחרתם − זמן ההירדמות שהזנתם. כאשר החישוב חוצה חצות, התוצאה מציינת את היום הקודם; זהו תכנון שעון פשוט ולא הערכת צורכי שינה אישיים.
לפי CDC, בגיל 18–60 ההמלצה הכללית היא 7 שעות או יותר; בגיל 61–64: 7–9 שעות; ובגיל 65 ומעלה: 7–8 שעות. המידע נלווה בלבד ואינו משנה או אוכף את משך השינה שבחרתם.
טווחי הקלט של 4–12 שעות שינה ו־0–120 דקות להירדמות הם גבולות טכניים, לא המלצה או תחזית. שעת הכניסה למיטה מעוגלת לדקה הקרובה לתצוגה בלבד. אין חישוב מחזורי שינה של 90 דקות, חיזוי שלבים או הבטחה להתעוררות בזמן אופטימלי.
זמן ההירדמות ואיכות השינה משתנים בין אנשים ובין לילות. המחשבון אינו מאבחן או מטפל בנדודי שינה, נחירות או הפרעות שינה אחרות.
מקורות מידע והרחבה: