הזדקנות בריאה מתחילה בתפקוד, לא בציון
ארגון הבריאות העולמי מציע להסתכל על היכולת ללכת, לחשוב, לראות, לשמוע, לזכור ולהרגיש - ועל הסביבה שמאפשרת להשתמש ביכולות האלה - במקום לחפש ציון יחיד לגיל.
מערכת קוד הבריאות
לונג׳ביטי ואריכות חיים
מה המדע יודע על הזדקנות, תוחלת חיים והשנים שבהן אנחנו חיים בבריאות.
מומלץ להתחיל כאן
בחזית מחקר ההזדקנות
ממצאים חדשים והמשמעות שלהם, לצד מה שעדיין לא ידוע.
חוקר ישראלי: גנטיקה קובעת חצי מאורך החיים, אבל ספורט ותזונה עדיין חיוניים
פרופ' אורי אלון ממכון ויצמן מציג חישוב חדש שמצביע על תפקיד גנטי גדול יותר מהידוע
מערכת קוד הבריאות
אימוני כוח עשויים להאריך חיים: מחקר בדק יותר מ-60 אלף משתתפים
מחקר גדול על יותר מ-60 אלף משתתפים מצא קשר בין אימוני כוח לתמותה נמוכה יותר, עם שיא תועלת סביב 120 דקות בשבוע. הממצאים תצפיתיים ולא קובעים סיבתיות.
מערכת קוד הבריאות
האם תרופות שכבר קיימות יכולות לעכב הזדקנות? חוקרים מזהים מועמדים דרך מאגרי גנים
חוקרים מיפו גנים הקשורים להזדקנות ומציעים לנצל תרופות קיימות כגישה מהירה וזולה לבחינת השפעה על תוחלת החיים. הממצאים ראשוניים ולא הוכחו קלינית.
מערכת קוד הבריאות
טווח הבריאות: איך לשמור על שנים של תפקוד ועצמאות
טווח הבריאות מתמקד בהארכת התקופה שבה האדם בריא ומתפקד, לא רק בהארכת שנות החיים. התוכן מבוסס על פוסט של מרפאת מאיו באינסטגרם ולא אומת מחקרית.
מערכת קוד הבריאות
777 מבוגרים: שילוב אומגה-3, ויטמין D ואימון האט את הגיל הביולוגי ב-4 חודשים
מחקרים מצביעים על כך שויטמין D ואומגה‑3 עשויים להאט סמנים של הזדקנות ביולוגית, במיוחד בשילוב עם פעילות גופנית ובמקרים של חסר, אך לא הוכחה הארכת חיים.
מערכת קוד הבריאות
בריאות לאורך השנים
קריאה על תפקוד, מניעה ואיכות החיים לאורך זמן.
לא העיר עצמה, אלא אולי הסביבה: מה באמת עומד מאחורי אריכות הימים ברוגאו
בדיווח נטען כי רוגאו, עיר עתיקה מצפון-מערב לשנגחאי, הפכה למוקד עניין בקרב חוקרי אריכות ימים.
מערכת קוד הבריאות
אימוני כוח נקשרו לתמותה נמוכה: כ-150,000 איש ב-30 שנה - 90-120 דקות בשבוע קשורות ל-13% פחות תמותה
מחקר מעקב על כ-150,000 איש מצא ששעה וחצי עד שעתיים של אימוני כוח בשבוע מקטינים את הסיכון למוות ב-13%; שילוב עם פעילות אירובית מוריד את הסיכון עד כ-45%.
מערכת קוד הבריאות
משפחות מאריכות ימים: זוהו 12 מוטציות נדירות, גם בגן הקשור לדלקת
במחקר נבדקו משפחות מאריכות ימים ונמצאו ארבעה אזורים בגנום עם 12 מוטציות נדירות, ביניהן בגן CGAS הקשור לתגובות דלקתיות - עם צורך באימות נוסף לפני מסקנות בריאותיות.
מערכת קוד הבריאות
מתיונין נמוך בדיאטה דלת חלבון נקשר לשיפור מטבולי ולירידה במסת שומן בחיות - לא נבדק באדם
מחקר אמריקאי טוען שדיאטה דלת חלבון עם שינוי בחומצות האמינו, בעיקר מתיונין נמוך, שיפרה מדדי בריאות והאריכה חיים בחיות. אין אימות אנושי הממצאים טרם אומתו בבני אדם.
מערכת קוד הבריאות
רפמיצין: אלפים נוטלים ללא מרשם - בטיחות יחסית לשנה, הארכת חיים לא הוכחה
דיווח מצביע על אלפים שלוקחים רפמיצין באופן לא רשמי בתקווה לאריכות ימים. מחקר אנושי מצא בטיחות יחסית לשנה אך לא הוכיח הארכת חיים.
מערכת קוד הבריאות
הרגלים והזדקנות בריאה
מה נכתב על תזונה, תנועה ושינה בהקשר של הזדקנות.
לא הרגל אחד מנצח: המחקרים מראים שהשילוב הוא הסיפור
ארבעה מרכיבים שחוזרים במחקרים על הזדקנות בריאה. מדובר בקשר תצפיתי שאינו מוכיח סיבתיות.
מערכת קוד הבריאות
מומחים: הזדקנות בריאה מתחילה בתנועה, תזונה ושינה, לא בתוספים
סקר של U.S. News & World Report, שבו השתתפו 63 מומחי בריאות, מציב את התנועה והתזונה לפני התוספים והגאדג'טים, ומזכיר שהמרדף אחרי אריכות ימים מתחיל דווקא בהרגלים הבסיסיים
מערכת קוד הבריאות
גנטיקה קובעת כמה תחיו? המחקר מעריך כ-55% אך הממצא טרם אומת
דיווח מצטט מחקר שלפיו כ-55% מאורך החיים נקבעים על ידי גנטיקה, לצד השפעת תזונה, פעילות ושכיחות עישון. הממצא טרם אומת ויש לראותו בזהירות.
מערכת קוד הבריאות
מבוגרים מעל 70 מעדיפים קשרים ולמידה על פני פאזלים, לפי סקר קטן
מבוגרים מעל 70 מדגישים שקשרים חברתיים, למידה ואתגרים חדשים משפרים את איכות החיים יותר מפאזלים שגרתיים. מחקר קטן מצביע גם על קשר בין דלקת כרונית למחלות לב, אך ללא הוכחה סיבתית.
מערכת קוד הבריאות
סקירה: ייתכן שיש מקום לעדכן המלצות חלבון לפעילים, מבוגרים ונשים בהריון
סקירה מציעה כי אנשים פעילים, מבוגרים ואישה בהריון עשויים להזדקק ליותר חלבון ולפעילות אינטנסיבית יותר כדי לשמור כוח ותפקוד - אך המסקנות אינן נתמכות בניסויים קליניים עדכניים.
מערכת קוד הבריאות
עוד כתבות שכדאי להכיר
ממשיכים לקרוא ולהעמיק מתוך הכתבות במתחם.
לא רק כמה ישנתם: גם עקביות השינה נקשרה להזדקנות בריאה יותר
שינה ארוכה ועמוקה יותר נקשרה לפחות סימני הזדקנות, אבל אי סדירות בלילות קיבלה את הציון הגרוע ביותר
מערכת קוד הבריאות
האם חודש של טבעונות משנה משהו בגוף? מחקר מצא שינויים ביולוגיים, אך לא הוכחת תועלת
מחקר חדש מצא שמעבר לתזונה טבעונית למשך חודש בלבד קשור לשינויים במערכת החיסון ובסמנים ביולוגיים
מערכת קוד הבריאות
3,139 בני 46-65 נבדקו: גמישות גבוהה נקשרה לתמותה נמוכה
מחקר עוקבה מברזיל מצא קשר בין גמישות גבוהה יותר לבין תמותה נמוכה יותר לאורך שנים
מערכת קוד הבריאות
כוח אחיזה לא מגלה לבדו את גילך, אלא רק בהקשר הנכון
לחיצת יד: מדד שימושי, אבל לא בלעדי
מערכת קוד הבריאות
השחלה כחלון להזדקנות: מדוע מחקר אריכות ימים פונה למערכת הרבייה הנשית
חוקרים מציעים: הרבייה וההזדקנות אינן אויבות, אלא יכולות לעבוד יחד
מערכת קוד הבריאות
איך משך השינה עשוי להיות קשור לקצב ההזדקנות של הגוף
על פי פרסום חדש, משך השינה עשוי להיות קשור לאופן שבו איברים שונים בגוף מזדקנים.
מערכת קוד הבריאות
עיני כריש הגרינלנד כמעט אינן מראות סימני הזדקנות
בדיווח נטען כי עיניו של כריש הגרינלנד, שחי במים החשוכים של האזור הארקטי, כמעט אינן מראות סימני הזדקנות
מערכת קוד הבריאות
10,000 אנשים מעל גיל 95: המחקר הישראלי שמחפש את סוד ההזדקנות האיטית
גנטיקאי ניר ברזילאי חוקר אנשים מעל גיל 95 ומוביל יוזמה למציאת גנים המאטים הזדקנות, כך עולה מדיווח חדש
מערכת קוד הבריאות
חיסון לשלבקת הפחית דמנציה ב-17% על פי מחקר אמריקאי
המחקר מתמקד בדלקת נוירולוגית כמנגנון מרכזי במחלה, אך המנגנון המדויק שבו חיסון לשלבקת מפחית דמנציה עדיין לא הוכח
מערכת קוד הבריאות
השחלות אחרי גיל המעבר לא 'פשוט יושבות שם', על פי דיווח חדש
מחקרים מגלים שהשחלות נפגעות מדלקת וצלקות לאורך זמן, והן מפתח להבנת תהליכי ההזדקנות בכל הגוף, אך עדיין לא ברור איך בדיוק להאט את התהליך
מערכת קוד הבריאות
מנות קטנות ושגרה קבועה: מה 4,000 בני מאה קוריאנים מלמדים על אריכות חיים
לפי נתוני מפקד האוכלוסין הקוריאני, רוב בני המאה טוענים כי אכילה מתונה ושמירה על קשרים חברתיים תרמו לאריכות חייהם
מערכת קוד הבריאות
המדרגות מאריכות חיים או שאנשים בריאים פשוט בוחרים בהן? מחקר גדול מגלה קשר חזק אבל לא תשובה
יותר מ-480,000 משתתפים במעקב של 14 שנים הראו ירידה של 39% בתמותה מהתקפי לב ואירועי לב, אבל עדיין לא ברור אם המדרגות עצמן הן הגורם או שאנשים בריאים יותר פשוט בוחרים בהן, כך עולה מהדיווח. מדובר בקשר תצפיתי שאינו מוכיח סיבתיות.
מערכת קוד הבריאות
יותר מ-147 אלף איש נבדקו: אימוני כוח כ-120 דקות בשבוע נקשרו ל-19% ירידה בתמותת לב
מחקר עוקבה על כ-147 אלף משתתפים מצא שכשעתיים אימוני כוח שבועיות נקשרו לירידה של 13% בתמותה כללית, עם ירידה בולטת בתמותת לב (19%) ובנוירולוגיות (27%).
מערכת קוד הבריאות
לא רק אירובי: שעתיים של אימוני כוח בשבוע נקשרו לאריכות ימים
120 דקות אימון התנגדות בשבוע נקשרו לסיכון מוות נמוך יותר, אך מדובר בקשר תצפיתי שטרם הוכיח סיבתיות
מערכת קוד הבריאות
בקרה על 'תחנות הכוח' בתא קשורה לקצב ההזדקנות ולסיכון למחלות כרוניות
הסקירה מסכמת שמנגנון בקרת האיכות של המיטוכונדריה-זיהוי, תיקון והסרה של אברונים פגומים-קובע במידה רבה האם נזדקן בריאים. טיפולים כמו Urolithin A והגבלת קלוריות נבחנים ככיוונים מבטיחים.
מערכת קוד הבריאות
מיפוי גנטי מצביע על תרופות קיימות שעשויות להשפיע על ההזדקנות - טרם אומת קלינית
חוקרים מציעים גישה חדשה למיפוי גנים וסימני הזדקנות כדי לזהות תרופות קיימות עם פוטנציאל להשפיע על ההזדקנות. הממצאים ראשוניים ולא אומתו בניסויים קליניים.
מערכת קוד הבריאות
אמנות ותרבות נקשרו לגיל ביולוגי צעיר במחקר תצפיתי - גם בלי פעילות גופנית
דיווח מעיד כי מעורבות קבועה באמנות ובתרבות עשויה להיות מקושרת להאטת ההזדקנות הביולוגית. יש לשים לב: הממצא פורסם ככתבה חדשותית ולא אושר מדעית.
מערכת קוד הבריאות
VO₂Max גבוה נקשר לירידה של עד 53% בתמותה, אך לא מוכח קשר סיבתי
רפואת האריכות מבקשת לנבא סיכונים שנים מראש באמצעות סריקות הרכב גוף, מדידת שומן קרביים ובדיקת VO₂Max. הנתונים מצביעים על קשרים משמעותיים אך לא תמיד סיבתיים.
מערכת קוד הבריאות
בני 110+: חוקר מאוקספורד טוען שחלק מהרישומים שגויים; הטענות בספר טרם עברו ביקורת עמיתים
חוקר מאוניברסיטת אוקספורד טוען שרבים מהמתועדים כבני מאה ועשר עשויים להיות תוצאה של רישום ותיעוד לקויים. המסקנות בספר טרם אומתו במחקרים שעברו ביקורת עמיתים.
מערכת קוד הבריאות
רצים מבוגרים: 4 הרגלים שמאפיינים מי שממשיך לרוץ
רצים ותיקים חושפים את ההרגלים שמאפשרים להם להישאר פעילים: מעקב מוקדם אחרי כאב, שילוב אימוני כוח קבועים, גמישות בתוכנית ורשת תמיכה חברתית - עקרונות שמחקרים תומכים בהם.
מערכת קוד הבריאות
אטלס תאים מזדקנים ראשון: חלבוני דם נקשרו לגיל ולסיכון למחלות
המחקרים יצרו אטלס ראשון של תאים מזדקנים והראו שחלבונים בדם מנבאים גיל וסיכון למחלות. עדיין לא ברור כיצד לעצור או לטפל בהצטברות התאים.
מערכת קוד הבריאות
המידע באתר אינו מחליף ייעוץ רפואי אישי.